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当年一脸严肃地主持央视《今日说法》栏目、近年主持商业娱乐节目《奇葩说》《吐槽大会》,张绍刚越来越拥有自己独特的形象,穿着骚气十足的花西装、挺着中年男人常见的小肚腩、肥嘟嘟的一张脸、用跟自己“有仇”的英文怼人和自黑、扬言崇尚“静止健身”,但是他竟然答应了参加这个节目,这里面的起承转折和结果,那些diss,那些flag 后来都怎么样了?这次除了张绍刚以外,我们还请到他的健身教练威廉姆,面对读者,展开真正的男人对谈。

张绍刚 | 那些diss健身的,最后身体都是诚实的

张绍刚

让我们先还原事情的起因,2018 年9月,力求通过明星的影响力向大众传递健康六六彩理念,激发观众的健身热情的《加油好身材》节目找到了张绍刚,希望他代表70 后,与代表80 后的Selina 任家萱和代表90 后的张逸杰,携手各自健身教练团队一起创造对自身的改变。那时的他是个什么状态呢?

当年一脸严肃地主持央视《今日说法》栏目、近年主持商业娱乐节目《奇葩说》《吐槽大会》,张绍刚越来越拥有自己独特的形象,穿着骚气十足的花西装、挺着中年男人常见的小肚腩、肥嘟嘟的一张脸、用跟自己“有仇”的英文怼人和自黑、扬言崇尚“静止健身”,但是他竟然答应了参加这个节目,这里面的起承转折和结果,那些diss,那些flag 后来都怎么样了?这次除了张绍刚以外,我们还请到他的健身教练威廉姆,面对读者,展开真正的男人对谈。

张绍刚 | 那些diss健身的,最后身体都是诚实的

张绍刚

别跟我说健身,我这是健体

直到现在,张绍刚的嘴也不软,非要掰清楚他答应的是健体,而不是练块头。

张绍刚有自我认知:“我每年都体检,结果是亚健康,要我看那些都是废话,年龄增加、工作强度摆在那,谁都逃不掉。

我是血脂高,有轻度脂肪肝,但是我平时不开车,常年公交、自行车出行,讲课一站一上午四个小时也没问题,我觉得自己体能挺好,至于协调性、爆发力什么的差点吧。”

威廉姆则客观:“我们看了张老师的指标,不该高的全高,该低的也没有低,协调柔韧都比较差,体能算是不错,是挺能熬,可能是习惯长时间高强度工作熬出来的。”

张绍刚乐了,“是,能熬,我能把身边人都熬死”。然后换成认真的语气解释初衷:“开始我是犹豫了很久,一般接什么节目我有自己的判断,这事我没干过,还有他们说一个习惯21 天能养成,我绝不相信,不可能,不可能能坚持。等答应下来,完成的过程中,我又是个认真的人,70 后那一代都是当爹的人了,在单位都是中层了,在学校你都是二十年教龄的老教师了,你呈现出来的不能比人家差那么多,那就来着吧。”

张绍刚几分得意地向我们炫耀,说威廉姆都是带明星的,私教费特别贵,参加这个节目值,节目组给配教练,“我开始选的教练是个台湾的,也挺好,没敢选威廉姆,因为打听了一下,听说你以狠著称,我怕我会死你手里。”

威廉姆带着笑:“不会,都是按照你的诉求商量着来,有目标,你只要按照要求做,就一定能做到。”

张绍刚:“参加节目时,我说有两个职业诉求能不能帮我完成,第一,我侧腰有游泳圈,能不能去掉?第二,夏天穿坎肩,有副乳,能不能去掉?既然花时间,就强调有效性,他是个好教练,指向性很强。要求也很多,这也不让吃,那也不让吃。有一天跟我建议,你主持节目时突然来个横叉怎么样,我说你疯了吗?

还是我疯了?为什么啊?结果横叉啊,倒立啊都练,把我的大腿内侧韧带都弄紫了,半个月才下去,劈叉时我都能感觉到自己的腿里面,咔一声,就知道,完了,起不来了。”

威廉姆:“其实都是在能承受范围之内的,必须增加柔韧度。”

张绍刚 | 那些diss健身的,最后身体都是诚实的

张绍刚

三枚胸针的由来

威廉姆接手后,侧重在减脂塑形、增肌和体能提升,节目上他们大获全胜。

张绍刚按捺不住喜悦:“节目播出的结果,我们是第一名,不管是形体还是实际成绩测试,都是第一名,双项成倍的呈现好结果。第二个测试打卡过关,考验包括力量、平衡、柔韧性,力量包括下肢、上肢、胸背。我第一次用时22 分半,最后一次只用了4 分钟,提高5 倍。训练两个月后我再体检,全都正常了,脂肪肝、体脂,都正常了,从体成分分析仪上显示,我的指数最初是66 分,最后结束是76分,那个指数增长很难,练得特别刻苦认真的,大概三周能增长1 分,对吧威廉姆?”

威廉姆肯定:“确实,那个指数一般亚洲人最高98、99 分,好的健身教练能达到95、70 分以下属于不合格,短时间能涨个1-3 分已经很了不起了。”

威廉姆说节目过程中,他送了三枚胸针给张绍刚。第一枚是蜂鸟,表示勤奋,因为张绍刚全力投入,每天都在练;第二枚是大马哈鱼,能逆流洄游,“我知道他其实很疼,我也能判断哪些动作让他吃不消,可是他就是坚持再坚持,那时候他到处贴药膏抹膏药,隔着一层楼在电梯里就能闻到他来了”,张绍刚闻听马上拍了拍身上:“现在你猜怎么着,我哪也不疼了,哈哈哈”;最后一枚是蝴蝶,意味着破茧重生,“最初见他挺着肚子,柔韧性只能摸到膝盖,现在隐约看到腹肌,全国观众帮助监督,希望他越来越好。”

张绍刚表情很丰富:“你说我都能当90后小孩的爸了,当然体能没法跟他们比,但是三个人比分都在那,烂泥扶不上墙,不合适啊。所以要不就不做,选择了就来真的,意志力已经建立了,我们不跟别人比,我们只跟自己比。我是真无所谓输赢,他比我有所谓,他是竞技运动员出身。”

威廉姆还是赞许:“他是好学生,他是拼命三郎。练第三天就去医院了,医生说没事我们才继续的。我每次都把他练到极限了,可他还能继续,最多能连续练4 个小时,他这个岁数真的没有极限,我太震惊了。”

“每次就想说我岁数大了是吗!”张绍刚大声抱怨,用他标志性的斜睨表情。

回忆几个月以前节目录制的那段时间,威廉姆也退掉不少课程和出国学习的机会,两个人全力投入,他们曾经有过晚上11点收工,12 点练,练到凌晨两点,睡3-4小时,第二天早晨7点起床工作的经历。

张绍刚 | 那些diss健身的,最后身体都是诚实的

张绍刚

那些曾经立下的flag

今年的吐槽大会,有一个贯穿的话题就是:张绍刚什么时候表演劈叉?他到底练出来腹肌了吗?

他说:“劈竖叉,那是分分钟的事,在健身节目里已经表演过了,而吐槽大会许下诺言露腹肌,我穿过紧身衣服展示过,那是在节目彩蛋里,现在,等我先练练充血了,再把光打好了,能拍出来腹肌。怎么展示给大家,又不能脱,需要设计。”

威廉姆鉴定:他有若隐若现的腹部肌肉线条了。“张老师是我最完美的作品。因为改变最大,通过短时间努力,他那么忙都做到了,引领这个年龄段的男人进入健身房。我那一个月也推掉出国学习和课程,为了在全国观众前展现合格教练该是什么样。我对自己的作品还有更高的预期:达到逆生长。体型上,雕塑他的身体,他的肩膀偏窄,希望他三角肌更饱满,坐着躺着都有清晰腹直肌,不要说这个年龄做不到,能做到。也要他身体更有质感,不要松弛没有肌肉,没有柔韧性,身体机能也像20 岁一样,我们要有目标,一切皆有可能。”

不管当初怎么diss 健身,现在张绍刚身体是诚实的,他爱上了健身,还向我们抱怨约不上威廉姆的课了,“他的课,连我都排不上,好不容易出差回来,把我排在半夜,我疯了吗,我不去。”

为了今天的拍照,他们在健身房已经“咣咣练了两小时”给肌肉充血,临进摄影棚,又加码,威廉姆发出口令:面对我,54321,hold 住,再来10 次,再来,连续……

张绍刚咬紧牙关,动作结束时发出啊、啊的低吼,还忍不住爆粗口。没问题,没问题,连续,连续,垂直往下,把注意力放在那块肌肉上……

张绍刚精神抖擞地蹿进摄影棚,我们问威廉姆,张老师毒舌著名,你对他这么狠,他爆粗口什么感觉?威廉姆露出他标志的,圈内人称“肌肉陈冠希”的笑容:“他的特点就是刀子嘴,骂骂咧咧,其实内心非常善良,我们很默契,他越骂,我练他练得越兴奋。”

张绍刚 | 那些diss健身的,最后身体都是诚实的

张绍刚

Q&A:

咱自己都健身了,还diss 人家吗?还自称佛系吗?

张绍刚:还diss !嫌他们不专业!我还是很佛系啊,我没很多追求,做就好好做,不会追求那么多的目标导向。

说到21 天养成习惯这事,你现在信了吗?

张绍刚:信了,我就养成再也不喝可乐的习惯了,以前每天10 罐起步的,怎么戒的?因为举起来一看,真喝下去,今天的累就白累了,就不想喝了。

节目是完成了,现在日常怎么训练?

张绍刚:早晨起来先空腹在家做有氧,椭圆机,阻力9-10,50-60 分钟,或者骑车一个半小时,天气好就在外面骑车,如果出差在酒店做,健身房训练至少每周3-5 次。

健身以后最大的改变是什么呢?

张绍刚:我练就是为了健康,最大的改变是精神状态,比如现在我很轻松,经常想跳跃,还有穿衣服好看了,现在我团队出差都带着运动服。你看我的游泳圈没了,副乳也没了。还有六六彩方式也改变了,我们有个健身群,都是我的朋友,有艺人,有奥运冠军,还有前奥运冠军,都是跟威廉姆练的,他们都是神经病,大家就跟疯了一样,要强,看不得别人练,如果自己没练看到别人练就疯了,这个群的督促作用很重要。